AG百家乐

手机版 网站地图
您的位置:AG百家乐 > 2104节气 > 小雪 > 正文

小雪节气养生小常识

发布时间:2020.10.20日 来源:网络

小雪节气养生小常识

1 .多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志同时也进入抑郁多发的季节.要常食菠菜 .猕猴桃 .牡蛎 .橘子 .黄豆和深绿色的蔬菜因为这些食物中都含有叶酸可以帮助抵抗抑郁.

全麦面包 .粗面粉制品 .谷物 .酵母 .动物肝脏8雀缓蠦族维生素的食物对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益.吃复合性的碳水化合物 .苏打饼干改善心情虽然效果慢1点但更合乎絔翟蚧褂兄谟幌憬吨泻心芄话镏4圆5-羟色胺的物质这种物质类似化学"信使"能将信号传送到大脑的神经末梢促使人的心情变得安宁 .快乐.

2 .防寒保暖要做好

从这个节气开始东北风刮得多了由于气候虽冷却还没到严冬很多人不太注意戴帽子 .围巾这样往往容易遭遇受风寒因此1定要戴帽子1定要注意防寒.

添衣与否应根据天气的变化来决定只是不宜添得过多以自身感觉不冷为准.常言道:"若要安逸勤脱勤着"因此应多备几件冬装做到酌情增减随增随减.于干燥季节室内应保持1定的湿度必要时可用加湿器对于老.人应选择柔软 .光滑的棉织或丝织内衣 .内裤尽量不穿化纤类衣物以使静电的:跎俚阶畹拖薅.

3 .多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢缩短粪便于肠道停留的时间减少毒素的吸收溶解水溶性的毒素.好的于每天清晨空腹喝1杯温开水.此外清晨饮水还能降低血液粘度预防心脑血管疾病.

小雪节气多喝水也可防内热产生缓解口干咽燥 .便秘 .皮肤干燥等不适.蜂蜜水可润燥解毒白萝卜水能清热利尿梨水可以润肺止咳.

小雪节气养生小常识

4 .早睡晚起睡前泡脚

小雪节气要增强体质 .提高机体免疫力和抗寒能力.首先要保证充足的睡眠.冬季应该早睡晚起好的不要迟于22点休息.如果超过1点还不休息人的免疫力容易下降加之小雪节气后气温下降明显太晚休息更易生病.

每晚用热水泡脚用热水泡脚能刺激足底穴位或者抽空做做暖脚操增加腰腿部力量促进下肢血液循环防止冻伤并就能提高机体抗寒能力.

5 .多食热粥

小雪过后于饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品如丹参 .山楂 .黑木耳 .西红柿 .芹菜等;降血脂的食品如苦瓜 .玉米 .荞麦 .胡萝卜等;温补性食物和益肾食品如腰果 .芡实 .山药 .栗子 .核桃 .黑芝麻 .黑豆等.

6 .黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量 .防感冒还能滋补肝肾 .清泻内火 .保养糮.

黑芝麻具有补肝肾 .润5脏 .益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质其不饱和脂肪酸含量达80%除能满足人体对脂肪的需要外还有降低胆固醇的作用.此外还有黑米 .黑枣 .黑木耳等都具有很好的保健功能.

7 .想絔刀嗪忍

冬季进补正是时候通过合理的饮食 .适当的运动以达到保养精气 .强身健体 .延.益寿的目的.人们常说药补不如食补食补的方式有很多而其中汤补可谓是"食补之首".

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能冬季养生多喝有助于提高人体免疫力将流感瞏揪苤磐.鱼有健脾开胃 .止咳平喘等功能将它和冬瓜 .葱白煮汤食用可以减轻水肿.同时鱼汤含有全面而优质的蛋白质还可缓解压力 .睡眠不足等因素导致的皱纹.

8 .勤运动不懒惰

有研究表明平日里活动量少的人患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍.这是因为户外活动时间少呼吸不到新鲜空气缺乏阳光照射会致使身体血液循环减慢机体抗病免疫力降低再加上对室外环境的不适应所以很容易感冒.要预防感冒就要走向大自然积极运动强健体质.

慢跑 .快步走 .跳绳 .跳迪斯科 .打太极拳等都会让全身各个部位活动起来促进血液循环但不可运动过度高强度的运动大量的出汗会"发泄阳气"起到相反的作用.

9 .晒晒太阳可解忧

除了参加心理辅导采用1定的抗抑郁药物治疗外光疗可以作为辅助疗法.经常参加1些户外活动以增强体质多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定阳光不仅能"晒干"抑郁还能帮助身体合成维生素D.

冬日晒太阳好的选择红色的衣服因为红色的辐射波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线晒太阳的时间以30分钟左右为宜并且注意不要隔着玻璃晒太阳.

阅读剩余 0% ?
    1. AG百家乐